남자라면 저스트핏 !!! 남자라면 넓은등!

2019-07-15 16:43:58

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HI!!! 저스트핏입니다!

 

 

오늘은 넓은 등을위해 꼭해야만 하는! 했으면 좋겠는 운동을 소개해드리겠습니다 . 

 

턱걸이! 일명 풀업! 친업 이라고 하는 운동입니다!

 

말그대로 턱을 그립까지 올려주는 운동인데 등근육에 제일큰 광배근부터 능형근 소원근 대원근 거의 등의 모든근육을 자극시킬수 있는데요! 많은 분들이 힘들어서 어려움을 격는운동중에 하나죠?!

 

운동을 진행하면서  꼭 신경써야 하는 부분이라고

하면 턱걸이 라는 운동이지만 가슴을 위로 들어준다는 느낌으로! 

가슴을 펴준다는 느낌으로 진행을 꼭 해주셔야

주동근인 광배근의 자극을 살릴수 있습니다! 

턱이 당겨져 버리면 가슴이 벌이지지가 않아 팔에 힘이 많이 들어가죠?!

그건 무조건 가슴이 펴지지 않아서 입니다! 

시선은 하늘로 가슴을 활짝 열어준다는 느낌으로 매달리는거 부터하면 1개 성공하는건 어려울게 없습니다!!  

1개가 어렵지 1개성공하게되면 풀업으로 넓은 등을 갖게되는건

시간문제 라고 생각합니다! 

그리고 충분한 영양섭취와 휴식도 꼭 신경써 주세요!!! 

 

모두가 등신(등근육의 신..) 이 되는 그날까지 저스트핏은 항상 응원하겠습니다!  또 유익한 정보로 여려분과 함께 득근하겠습니다!! 

 

 

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